Duygusal yeme davranışı, kişinin aslında fiziksel açlıktan ziyade, stres, yalnızlık, kaygı ve öfke gibi olumsuz duygusal durumlarına yanıt olarak yemek yemesiyle ortaya çıkıyor. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi'nde görev yapan Klinik Psikolog Cumali Aydın, bu durumun açlık sinyalleri yerine duygusal uyarıcılarla tetiklendiğini ifade etti.

Duygusal Yemede Temel Kaygı Kilo Değil

Cumali Aydın, duygusal yeme bozukluğunun temel kaygısının kilo değil, duyguları yönetmek olduğunu vurguladı. Duygusal yeme bozukluğu, anoreksiya nervoza veya bulimia nervoza gibi bağımsız bir tanı kategorisi değil, daha çok yeme davranışını etkileyen bir eğilim olarak değerlendiriliyor.

Duygusal Yeme Davranışını Tetikleyen Faktörler

Aydın, duygusal yemeyi etkileyen birçok faktör bulunduğunu belirtti. Özellikle öz düzenleme becerilerinin zayıflığı, düşük benlik saygısı ve sosyal destek eksikliğinin yanı sıra, çocuklukta yiyeceklerle ödüllendirilmenin de bu davranışın gelişiminde etkili olduğunu söyledi. Duygusal yeme davranışının ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde daha sık görüldüğüne dikkat çekti.

Açlık Günlüğü ile Farkındalık Oluşturmak

Klinik Psikolog Aydın, bireylerin duygusal yeme davranışını fark edebilmesi için açlık günlüğü tutmasını önerdi. Bu günlükler, kişinin ne zaman ve hangi duygularla yemek yediğini anlamasına yardımcı olabilir, böylece bireyler duygusal açlık ile fiziksel açlık arasındaki farkı ayırt edebilirler.