markdown içerik: Soğuk kış günlerinde kilo almak kolaylaşıyor! Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, hava sıcaklıklarının düşmesiyle vücudun ısı dengesini koruma çabası nedeniyle daha fazla enerji alma eğiliminde olduğunu belirtiyor. Bu durum, kış aylarında yağ depolama eğilimini artırıyor.

Su Tüketiminin Önemi

Kış mevsiminde vücut ısısını dengelemenin en önemli adımı yeterince su içmektir. Hülya Yiğit, günde 1,5-2 litre su tüketiminin şart olduğunu vurguluyor. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar için fiziksel aktivitenin kısıtlandığı bu dönemde, iştah kontrolü için suyun önemi göz ardı edilmemeli.

Dengeli Beslenme Kuralları

Kilo kontrolü için dengeli beslenmek şart! Yiğit, günlük en az 3 porsiyon meyve tüketiminin ve tuzsuz çiğ kuruyemişlerin diyetin bir parçası olması gerektiğinin altını çiziyor. Bu besinler, gün içinde tercih edilmeli ve akşam yemeğinden sonra tüketilmemelidir.

Bağışıklığı Güçlendirmenin Yolları

Hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte gribal enfeksiyonların artış gösterdiği kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmak elzemdir. Yiğit, C ve E vitaminleri ile çinko ve demirin bağışıklık sistemine olan katkısına dikkat çekiyor. İşlenmemiş kırmızı et, hindi eti ve yeterli sebze-meyve tüketimi bu dönemde büyük önem taşıyor.