Diyetisyen Tekerek, Ramazan ayının ardından gelen bayram döneminde beslenme alışkanlıklarının aniden değişmemesi gerektiğini belirtti. "Bayram sabahı hafif ve dengeli bir kahvaltı yapılması gerekiyor" diyen Tekerek, tam tahıllı ekmeklerin tercih edilmesine de dikkat çekti.

Dengeli Kahvaltının Önemi

Ramazan bayramında beslenme düzenine dikkat etmenin sağlık açısından büyük önem taşıdığını ifade eden Tekerek, sürekli değişen öğün düzeninin ardından bayramda ani ve ağır yemek tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceğini vurguladı. Bayram sabahında hafif ve dengeli bir kahvaltı ile başlamanın, günün devamı açısından daha dengeli geçmesini sağlayacağını söyledi.

Tatlı Tüketiminde Dikkat!

Bayram ziyaretlerinde sunulan gıdaların dikkatli bir şekilde tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Tekerek, "Şeker, çikolata ve tatlılar ölçülü bir şekilde tüketilmeli. Şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar ya da küçük porsiyonlar tercih edilebilir" dedi.

Çocuklar İçin Sağlıklı Alternatifler

Çocukların bayram boyunca aşırı şeker tüketiminden korunmaları gerektiğini belirten Tekerek, ailelere önemli uyarılarda bulundu. "Çocuklar, bayram ziyaretlerinde hızlıca fazla şeker ve çikolata tüketebiliyorlar. Bu da mide bulantısı ve istenmeyen kilo artışlarına yol açabiliyor. Bu nedenle aileler, çocuklarına meyve gibi sağlıklı alternatifler sunmalı" ifadelerini kullandı.

Su ve Hareketin Önemi

Tekerek, gün içinde yeterli su tüketiminin ve fiziksel aktivitenin sindirim sistemine fayda sağlayacağını da ekledi. "Sağlıklı bir bayram için porsiyon kontrolüne dikkat etmeli ve dengeli beslenmeyi sürdürmeliyiz. Herkese iyi bayramlar!" şeklinde konuştu.