Ramazan ayı, ruhsal ve fiziksel açıdan birçok insan için özel bir dönemdir. Batman'da İLKHA'ya konuşan Diyetisyen Pelin Ceceli, bu süreçte beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Sahurdan iftara, su tüketiminden fiziksel aktivitelere kadar pek çok alanda dikkat edilmesi gereken temel noktaları açıkladı.

Sahurda Protein Ağırlıklı Beslenin

Ceceli, sahurun mutlaka yapılması gerektiğini vurgulayarak, bu öğünde protein içeriği yüksek gıdalar tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Yumurta, süt, yoğurt ve tuzsuz peynir gibi besinlerin tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

İftarın Doğru Şekilde Açılması

İftarın hızla açılmasının sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Ceceli, ilk olarak bir hurma ve çorba ile yemeğe başlanmasının faydalı olduğunu söyledi. Daha sonra çeşitli sebze ve protein kaynaklarıyla zengin bir tabak hazırlamanın sağlıklı bir tercih olduğunu ekledi.

İftardan Sonra Su ve Ara Öğün Önemli

İftardan sonraki süreçte de dikkatli olunması gerektiğini belirten Ceceli, "İftardan iki saat sonra bir avuç çiğ kuruyemiş veya meyve tüketilebilir" dedi. Ayrıca, sıvı alımının önemine vurgu yaparak, iftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmesini önerdi.